きくらげ

きくらげ

きくらげ

熊本、茨城 [adsense1]

きくらげ

秋(周年出回っています)

きくらげ

乾燥きくらげ コリコリとした食感で、クセがないので色々な調理に邪魔にならずにアクセントとなる、便利なきのこです。 「くらげ」とつくように、海のくらげに食感が似ていることからこの名前になったそうです。 主に中華料理に多く使われ、台湾や中国では乾燥きくらげがとても安く販売されています。

きくらげの効能

きくらげにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれています。コリコリとした食感は料理のアクセントにもなり、中華料理でよく使われます。 鉄分も豊富なので、貧血予防、骨粗しょう症、骨や歯を丈夫にする効果が期待できます。 [adsense2]

きくらげの選び方

肉厚でツヤがあり、色が濃くてカサの大きなものがおすすめです。表面に白いカビのようなものが出ることがありますが、これはきのこ類に特有の菌で、食べても問題ありません。洗えば落ちます。

きくらげの保存方法

生のきくらげはパックのままか、ラップ等に包んで冷蔵庫に保存します。水にふれると鮮度が落ちるので、濡らさないようにしましょう。なるべく早く使い切りましょう。 乾燥きくらげは日持ちがよく、水に戻して調理に重宝します。常温でも保存可能ですが、湿気の多い時期はカビが生えることもあるので冷蔵庫に保存しましょう。

効能別おすすめの食べ合わせ食材

きくらげは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多いので、カルシウムが豊富な食材と合わせて食べるのが効果的です。 カルシウムが豊富な小松菜、ほうれん草などと炒めたり酢の物にしたりするのがおすすめです。 [adsense4]