かつて、誰もが信じていた「卵はコレステロールが高い」という説。 実際、血中コレステロール値が高い人には、医師からも「卵は避けるように」という説明が行われてきました。 でも今ではむしろ「卵を食べるとコレステロール値が下がる…
VIEW MORE コレステロールが気になる人は卵ダメ？いいえ全く問題ありません！
月別: 2018年4月
デトックス効果のある食材は「海藻」と「きのこ」が優秀！
からだの老廃物をできるだけ早く外に出し便秘を解消することは、美肌、アンチエイジング、ダイエットなどに効果があります。 サウナで汗をかくことで毛穴から老廃物を排出することができる、という考えは、最近のアメリカのある研究で「…
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からだの「日内変動」を知ってヘルシー習慣を身につけよう！
巷では「朝はしっかり食べましょう」という言葉が、スローガンのように定着しているような気がします。 小さい頃から「頭のいい子は朝ごはんをしっかり食べている」ということを教えられてきました。 こどもは、朝しっかり食べて糖質を…
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マイルド断食で便秘解消！デトックスジュースの作り方
便秘は多くの女性が経験していると思います。 便秘の原因は様々な要因が複合して起こりますが、一般的には水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレスなどが原因と言われています。 便秘のときに薬を飲んで一気に出す、という人もいる…
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デトックス・スムージー
便秘がちなときに、薬に頼らずにヘルシーな野菜や果物から作る、デトックススムージーをご紹介します。 今回紹介するスムージーに入れている野菜はほうれんそう、トマト、にんじん、レタス、りんごですが、基本的には「緑黄色野菜」と「…
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ヘルシーエイジングのスペシャリストとは？
当サイトのタイトルにもある「ヘルシーエイジング」。 簡単にいうと「健康寿命を長くして、いつまでも元気で楽しく生きよう！」という概念です。 ここでは、ヘルシーエイジングを実践するために健康をサポートする職業をいくつかまとめ…
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成功するダイエットの心得 ポイント10個！
ダイエットは一日にしてならず。 40代以降のダイエットは、無理をせず自然に取り入れられることが重要で、急激なダイエットは皺やたるみの原因になり、あとで後悔してしまいます。 頑張って痩せたのに老けて見える…なんて嫌ですよね…
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ダイエットに有効な食品ベスト20一挙紹介！
どんな食べ物にもそれぞれカロリーがあります。食べたものは体内のさまざまな代謝経路を通過して、それぞれの役割を果たします。 体脂肪を燃やす効果や、食欲を増幅させたり、ホルモンに影響を及ぼしたり、食品それぞれに含まれている栄…
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ヨーグルトが便秘の原因！？その調べ方を教えます
便秘は、米国National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、1週間に便通が3回以下だと定義付けられています。 なかなか便が出ない、出ても小さくコロコロし…
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40代で体を絞るために一番いい運動、ウォーキング！
いくら40代が痩せづらいといっても、特別な準備は必要ありません。 家の近くにジムがあったり、仲間同士でスポーツができる環境にある人はそれでOKですが、今までなにもしてこなかった人は、まずは体慣らしにウォーキングを始めてみ…
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通勤服にウォーキングシューズが合わない！そんなときにおすすめの方法
健康やダイエットのために通勤時にしっかり歩きたい！ そんなときに迷うのが靴… ヒールでガンガン歩く人もいますが、やはり足や膝に負担はかかりますし、長時間はキビシイ。 休日や帰宅後に、スポーツウェアで歩くときは可愛いけれど…
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若い体の維持には若返りホルモンDHEAを増やし睡眠をしっかりとる！
もしあの「ベンジャミン・バトン」（ブラットピットが演じた映画）のようにどんどん若返ることができたら… そこまで若返らなくても、せめて５歳若く見られたら… 女性なら誰でも綺麗でいたいですし、鏡の前で増えた皺やたるんだ頬にた…
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