DIET – 40代から始める！ヘルシーエイジング

DIET FEATURED NEWS FOOD COLUMN

朝食はきちんと食べなさい・・・でも朝食をしっかり食べると太る！？どっちがいいの？

朝食をしっかりバランス良く食べたほうがいい。朝食をしっかり食べると太る。これは・・・どちらも真実です。ただし、巷に溢れたこういった情報は、常に変化して10年後はまったく違うことをいう医師が出てくる。そういう曖昧な面…

DIET FEATURED NEWS

よく、カツ丼は800キロカロリー、スパゲティは900キロカロリー、とかいう指標がありますよね。わたしは女子栄養大学の食生活指導士の資格を持っているのですが、4群点数法といって乳製品、野菜類、穀類、油類などにザックリわけ…

BEAUTY DIET FOOD & NUTRITION FOOD COLUMN

GI値、というのを聞いたことがありますか？実は、この「食品のGI値」を知り食生活に反映させることで「太りにくいからだ」に体質改善することができます。太らない「献立」の見分け方私たちが生きていく上で、ビタミンやミネラ…

DIET FOOD COLUMN

あなたは普段、どのくらい時間をかけて食べていますか？食事の時間（食べている時間）によって、太りやすくなってしまうこともあるんです。誰にでも簡単に今日から実践できる方法をお知らせします。食事には最低20分かけるべし！…

DIET FOOD & NUTRITION FOOD COLUMN

白米、食パン、白砂糖。これらの「白い食品」の共通項は、すべて太りやすい体を作ってしまうもとである、ということです。炭水化物だから、という単純な理由だけではありません。白米、食パン、白砂糖がなぜ「太るもと」なのか白…

AGEING CARE DIET RECIPE

精製前の玄米には、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。でも「炊き方が難しい」と思っていませんか？玄米のびっくり炊きは、江戸時代から秋田地方に伝わる炊き方で、水に浸けて柔らかくする手間も、圧力鍋のような特別なお鍋も必要…

BODY TREATMENT DIET FOOD & NUTRITION FOOD COLUMN

からだの老廃物をできるだけ早く外に出し便秘を解消することは、美肌、アンチエイジング、ダイエットなどに効果があります。サウナで汗をかくことで毛穴から老廃物を排出することができる、という考えは、最近のアメリカのある研究で「…

AGEING CARE DIET HEALTH HEALTH COLUMN

便秘は多くの女性が経験していると思います。便秘の原因は様々な要因が複合して起こりますが、一般的には水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレスなどが原因と言われています。便秘のときに薬を飲んで一気に出す、という人もいる…

DIET

ダイエットは一日にしてならず。 40代以降のダイエットは、無理をせず自然に取り入れられることが重要で、急激なダイエットは皺やたるみの原因になり、あとで後悔してしまいます。頑張って痩せたのに老けて見える…なんて嫌ですよね…

DIET

どんな食べ物にもそれぞれカロリーがあります。食べたものは体内のさまざまな代謝経路を通過して、それぞれの役割を果たします。体脂肪を燃やす効果や、食欲を増幅させたり、ホルモンに影響を及ぼしたり、食品それぞれに含まれている栄…

DIET

最近仕事が忙しくて…不摂生していたら太っちゃった！なんて経験は少なからず誰にでもあると思います。４０代は、加齢とともに「ホルモン分泌の変化」が起こります。これは女性の場合閉経に伴うエストロゲンの減少もありますが、スト…

DIET FOOD COLUMN

早食いをしない何を食べても肉になる・・・そんな風に悩んでいる40代は多いことでしょう。でも一方で、「彼女は同じ40代なのにスタイルが良くて、一緒に食事していても特別なメニューを頼んでいるわけでもない・・・なぜかしら？…