忙しい朝、トーストと珈琲だけで済ませたり、朝食は抜き！なんていう人も多いのではないでしょうか。 今回は、美肌や美髪、アンチエイジングに効果抜群のパンのトッピングの提案です。 松の実 松の実はあまり日本人になじみのないナッ…
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簡単！あさりの酒蒸し
あさりには、100gあたりに鉄分が7mg含まれています。一日あたりの鉄分推奨量は6～6.5mgですので、いかに豊富に鉄分が含まれているかおわかりになると思います。鉄分は貧血予防に効果がありますが、さらに貧血によいとされて…
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海老とアスパラの塩炒め
海老にはいか、たこに次いでタウリンが豊富に含まれています。 タウリンは血中コレステロールを抑え、動脈硬化を予防する働きがあります。 また、肝機能を高める効果や、眼精疲労を緩和する効能があります。 高たんぱく、低カロリーの…
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